Verderbe ich mir mit Bildschirmarbeit die Augen
Viele Menschen fühlen sich nach 1–2 Stunden Bildschirmarbeit müde und überlastet. Deshalb haben sie die Vorstellung, dass die Bildschirmarbeit die Augen verdirbt. Nach heutigem Wissensstand ist dies nicht richtig. Bildschirmarbeit ist schwere Arbeit für Ihre Augen und belastet die Konzentration, sie ermüdet die Augen. Sie zerstört aber nicht die Strukturen des Auges.
Woher kommt die Belastung der Computerarbeit für die Augen?
Stundenlange Computerarbeit führt dazu, dass durch das Leuchtbild die Augen ständig auf den Bildschirm gerichtet sind. Es ist eher ein Starren der Augen. Wer sich selbst genau beobachtet, stellt fest, dass bei der Arbeit am Bildschirm die Augenlider sich fast nicht bewegen. Die Lider, die „Scheibenwischer des Auges“, verteilen den Tränenfilm nicht mehr. Trockene Raumluft und kalte Zugluft verstärken diesen Austrocknungseffekt.
Bildschirmarbeit inaktiviert Auge und Rückenmuskulatur
Das Auge, das am stärksten durchblutete Organ des Körpers (10-mal besser durchblutet als das Gehirn), muss am Bildschirm ganze Arbeit leisten. Das Leuchtbild lässt die Augen auf den Bildschirm starren. Darüber hinaus steuert das Gehirn die Augen unentwegt auf den Bildschirm, sie verkrampfen sich dabei, und man wird schneller müde.
Dabei verspannen sich die Muskeln des Skeletts, der Halteapparates unseres Körpers. Die Konzentrationsleistung nimmt immer mehr ab.
Wie schütze ich mich vor den Belastungen am Bildschirm
Für den Schutz vor Belastungen am Bildschirm gibt es viele Maßnahmen. Zunächst sollte der Patient kontrollieren lassen, ob eine Brille für die Arbeit am Bildschirm empfohlen wird. Er sollte überprüfen lassen, ob die vorhandene Brille noch richtig ist.
Empfehlenswert ist, die 30–30 Regel anzuwenden. 30–30 Regel bedeutet, dass man nach 30 Minuten lediglich für 30 Sekunden nicht auf den Bildschirm des Computers sehen sollte. Das Auge entkrampft und erhält neue Kraft.
Mikronährstoffe für eine längere Ausdauer am Bildschirm
Mit der richtigen Ernährung und Mikronährstoffen läßt sich der Tränenfilm verbessern und die Konzentrationsfähigkeit stärken. Die Bildschirmarbeit wird erträglich.